Les bienfaits d’une alimentation équilibrée après les fêtes

Après les excès de Noël, de nombreuses personnes décident de changer leurs habitudes alimentaires et de se tourner vers une alimentation plus équilibrée. C’est le cas de certains passants du quartier Cluny à Fort-de-France, qui témoignent de ce changement positif.

Des rééquilibrages alimentaires pour bien commencer l’année

Pour certains, cela signifie suivre un régime strict pendant quelques jours. Par exemple, à partir du 26 décembre, ils se contentent d’un œuf dur le matin et d’une salade légère du jardin à midi. Cette approche permet de rééquilibrer l’alimentation après les excès des fêtes.

De leur côté, d’autres préfèrent opter pour une reprise en douceur de leur alimentation habituelle entre le 24 et le 31 décembre. L’objectif est d’éviter les excès d’alcool et de mauvaises habitudes alimentaires. Ils sont convaincus que cela leur permettra de se sentir mieux et de bien commencer la nouvelle année.

Conseils pour soulager les troubles digestifs

Après les fêtes, de nombreuses personnes se rendent également dans les pharmacies à la recherche de médicaments pour soulager les ballonnements, les maux de ventre et les indigestions. Le pharmacien Éric Bonnallie propose des médicaments classiques à base de bétaïne, qui stimulent le foie et la vésicule pour une meilleure digestion. Il recommande également l’utilisation de compléments alimentaires à base de plantes pour stimuler la digestion et favoriser l’élimination des toxines accumulées pendant les fêtes.

Les conseils d’une consultante en diététique

Sylvia Eloidin-Delin, consultante formatrice en diététique et docteur en sociologie de l’alimentation, conseille quant à elle une approche plus globale de l’alimentation pendant cette période. Elle recommande de manger de manière saine et équilibrée, sans se priver. Il est préférable d’éviter les boissons alcoolisées et sucrées, et de privilégier l’eau. Les aliments gras, les repas riches, les viandes en sauce, les fritures et les confiseries doivent également être évités. Il est conseillé de privilégier des modes de cuisson légers comme le four, la cuisson en papillote ou à la vapeur. Les repas moins caloriques tels que le poisson, les volailles, les soupes et les veloutés sont à privilégier. Enfin, il est important d’incorporer des fruits dans son alimentation.

Bien évidemment, il est possible de se faire plaisir entre les deux fêtes, à condition de rester vigilant quant à son alimentation.

Source : RCI